Ambeien, atau wasir, merupakan kondisi yang umum terjadi dan cukup mengganggu. Pembuluh darah yang membengkak di sekitar anus dan rektum menyebabkan rasa sakit, gatal, dan bahkan pendarahan saat buang air besar. Menjaga pola makan sehat adalah salah satu cara efektif untuk meredakan gejala dan mencegah kambuhnya ambeien. Artikel ini akan membahas pilihan makanan yang tepat untuk membantu Anda mengelola kondisi ini.
Daftar Makanan untuk Penderita Ambeien
Ambeien dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa nyeri, gatal, dan kesulitan duduk adalah beberapa gejalanya.
Namun, kabar baiknya, Anda dapat meringankan gejala dan mencegah kambuhnya ambeien dengan mengatur pola makan.
Memilih makanan yang tepat tidak hanya meredakan gejala, tetapi juga mencegah ambeien kambuh. Berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan.
1. Makanan Tinggi Serat
Diet tinggi serat adalah kunci utama dalam meredakan dan mencegah wasir.
Serat membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar. Hal ini mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus.
Tekanan berlebihan saat mengejan merupakan penyebab utama ambeien. Oleh karena itu, hindari mengejan berlebihan.
Sumber serat tinggi yang baik untuk penderita ambeien antara lain sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, pepaya, pisang, buah naga, dan alpukat.
2. Probiotik
Probiotik, mikroorganisme baik untuk usus, sangat bermanfaat bagi penderita ambeien.
Probiotik membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi (sembelit). Konstipasi adalah salah satu penyebab utama ambeien.
Pencernaan yang lancar memudahkan buang air besar dan mengurangi tekanan pada anus. Yoghurt, tempe, kefir, dan kimci adalah beberapa sumber probiotik alami.
3. Air Putih
Cukup minum air sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama bagi penderita ambeien.
Air membantu serat bekerja lebih efektif dalam melunakkan feses. Kurang minum air justru dapat membuat feses keras dan sulit dikeluarkan.
Menurut Temple Health, minum sekitar 2 liter air per hari membantu melancarkan buang air besar. Hidrasi yang cukup juga mempercepat penyembuhan jaringan yang meradang.
4. Makanan Rendah Lemak
Makanan tinggi lemak jenuh dan makanan olahan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peradangan.
Mengurangi konsumsi lemak jenuh penting untuk mempercepat pemulihan dan mencegah ambeien memburuk.
Lemak jenuh memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit. Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
5. Makanan Kaya Flavonoid
Flavonoid, senyawa alami dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi, memperkuat dinding pembuluh darah.
Flavonoid membantu mengurangi pembengkakan, meredakan peradangan, dan mempercepat penyembuhan ambeien.
Konsumsi rutin makanan kaya flavonoid mengurangi gejala seperti nyeri, gatal, dan pendarahan. Tomat, bawang bombai, teh hijau, jeruk, dan lemon kaya akan flavonoid.
Tips Tambahan untuk Penyembuhan Ambeien
Selain pilihan makanan, beberapa tips tambahan dapat membantu meringankan gejala dan mencegah kekambuhan.
- Makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk membantu pencernaan.
- Kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan untuk melancarkan pencernaan.
- Jangan menunda buang air besar untuk menghindari tekanan pada rektum.
- Hindari makan terlalu malam agar tubuh punya waktu mencerna makanan.
- Hindari pantangan wasir seperti duduk terlalu lama, makanan pedas, berlemak, dan alkohol.
- Kurangi asupan garam berlebih karena dapat menyebabkan pembengkakan.
- Lakukan aktivitas fisik ringan untuk melancarkan pencernaan.
Pola makan sehat dan seimbang sangat penting untuk penyembuhan ambeien. Makanan tinggi serat, cukup cairan, dan probiotik sangat membantu. Namun, jika gejala tidak membaik atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter. Dengan kombinasi pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat, Anda dapat mengelola ambeien dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
