Hipertensi atau tekanan darah tinggi, penyakit yang sering diabaikan, kini mengancam kalangan muda. Perubahan gaya hidup menjadi kunci utama pencegahan, terutama mengingat hipertensi kronis dapat berujung pada komplikasi serius seperti stroke dan serangan jantung. Dokter spesialis penyakit dalam konsultan kardiovaskular, dr. Sally Aman Nasution, Sp.PD KKV dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, memberikan penjelasan penting tentang hal ini.
Pentingnya pencegahan dini dan perubahan gaya hidup menjadi fokus utama dalam menangani peningkatan kasus hipertensi di usia muda. Dampak jangka panjang hipertensi yang dibiarkan begitu saja sangat berbahaya bagi kesehatan.
Faktor Risiko Hipertensi pada Kaum Muda
Berat badan berlebih dan obesitas merupakan faktor risiko utama hipertensi. Riwayat keluarga dengan hipertensi juga meningkatkan peluang seseorang mengalaminya.
Kondisi sosial ekonomi dan lingkungan juga berperan signifikan. Lingkungan yang kurang mendukung aktivitas fisik, serta akses terbatas pada makanan sehat, dapat meningkatkan risiko.
Peran Gaya Hidup Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi garam menjadi penyebab utama. Kurangnya aktivitas fisik juga memperburuk kondisi.
Terlalu banyak menatap layar gawai mengurangi aktivitas fisik. Hal ini berkontribusi pada peningkatan risiko obesitas dan hipertensi.
Mengubah Gaya Hidup untuk Mencegah Hipertensi
Mengurangi konsumsi makanan tinggi garam merupakan langkah pertama yang efektif. Pilihlah makanan yang rendah sodium dan perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Menurunkan berat badan bagi yang obesitas sangat penting. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana penurunan berat badan yang aman dan efektif.
Rutin melakukan aktivitas fisik sangat dianjurkan. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang hingga berat. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Membatasi waktu menatap layar gawai juga penting. Berikan waktu istirahat mata dan tubuh secara berkala untuk menghindari gaya hidup yang menetap.
Deteksi Dini dan Intervensi untuk Pencegahan Hipertensi
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting. Deteksi dini memungkinkan intervensi yang tepat waktu untuk mencegah komplikasi.
Sekolah perlu mengadakan pemeriksaan kesehatan berkala. Langkah ini dapat mendeteksi gangguan kesehatan, termasuk hipertensi, sejak dini pada siswa.
Intervensi dini sangat krusial. Penanganan sejak awal dapat mencegah hipertensi berkembang menjadi kronis dan meminimalisir risiko komplikasi serius. Hipertensi pada anak usia 10 tahun dan remaja 15-19 tahun bukanlah hal yang mustahil.
Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Hal ini dapat memicu penyakit serius seperti gagal ginjal, serangan jantung, dan stroke.
Hipertensi pada usia muda bukanlah hal yang sepele. Dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan deteksi dini, risiko hipertensi dapat diminimalisir. Pentingnya peran keluarga, sekolah, dan tenaga kesehatan dalam memberikan edukasi dan dukungan untuk menciptakan generasi muda yang sehat dan bebas dari ancaman hipertensi tidak boleh diabaikan. Pencegahan sejak dini adalah investasi berharga bagi kesehatan jangka panjang.
