Hindari Cedera Lari: 2 Tips Aman Terinspirasi Kasus Singapura

Redaksi

Hindari Cedera Lari: 2 Tips Aman Terinspirasi Kasus Singapura
Sumber: Kompas.com

Tragedi menimpa Leonard Darmawan (23), Warga Negara Indonesia (WNI), yang meninggal dunia saat berpartisipasi dalam ajang lari 2XU Compression Run di Singapura, Minggu (27/4/2025). Kejadian ini menyoroti pentingnya kesiapan fisik dan kesehatan sebelum mengikuti kegiatan olahraga intensitas tinggi.

Leonard tiba-tiba kolaps pada kilometer ke-19 sekitar pukul 06.16 waktu setempat. Upaya resusitasi jantung dan paru (CPR) dilakukan, namun nyawanya tak tertolong.

Kronologi Kejadian dan Penyebab Kematian

Duta Besar Indonesia untuk Singapura, Suryo Pratomo, mengkonfirmasi peristiwa tersebut. Leonard dinyatakan meninggal dunia akibat gagal jantung dan pernapasan, berdasarkan surat keterangan kematian dari Health Sciences Authority.

Jenazah Leonard telah dipulangkan ke Jakarta pada Selasa (29/4/2025). Kejadian ini menjadi duka mendalam bagi keluarga dan masyarakat Indonesia.

Pentingnya Konsultasi Dokter Sebelum Olahraga Intensif

Menanggapi insiden ini, dr. Inarota Laily, SpKO, SubSP APK (K), dari Fakultas Kesehatan Universitas Indonesia (FKUI) menekankan pentingnya pemeriksaan kesehatan sebelum memulai olahraga intensitas tinggi, terutama bagi mereka yang berusia di atas 35 tahun atau yang baru memulai olahraga lari jarak jauh.

Pemeriksaan ini bertujuan untuk mendeteksi kondisi kesehatan yang mungkin berisiko, seperti penyakit jantung, diabetes, atau masalah ginjal. Dokter akan memberikan penilaian apakah individu tersebut aman untuk melakukan olahraga tersebut.

Meskipun pemeriksaan kesehatan mungkin dianggap merepotkan, hal ini sangat krusial untuk mencegah kejadian yang tidak diinginkan. Konsultasi medis membantu memastikan keamanan dan mengurangi risiko komplikasi selama olahraga.

Kriteria Pemeriksaan Kesehatan

Pemeriksaan kesehatan dianjurkan untuk mereka yang berusia 35 tahun ke atas dan akan memulai olahraga lari jarak jauh dengan intensitas sedang hingga tinggi.

Pemeriksaan meliputi pengecekan kadar kolesterol, tekanan darah, dan riwayat penyakit. Informasi ini membantu dokter memberikan rekomendasi yang tepat.

Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Secara Teratur

Selain konsultasi medis, dr. Laily juga menyarankan untuk aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari. Bukan hanya sekedar jalan kaki saat berangkat dan pulang kerja.

Rutinitas olahraga teratur, seperti jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, atau latihan beban, sangat penting. Olahraga rutin meningkatkan ketahanan tubuh dan mengurangi risiko cedera.

Aktivitas fisik yang konsisten mempersiapkan tubuh untuk menghadapi beban olahraga intensitas tinggi. Ini adalah langkah pencegahan yang sangat penting.

Kesimpulan: Kesiapan Fisik dan Kesehatan Adalah Kunci

Kejadian meninggalnya Leonard Darmawan menjadi pengingat pentingnya kesiapan fisik dan kesehatan sebelum melakukan olahraga berat. Konsultasi dokter dan rutinitas olahraga teratur merupakan langkah pencegahan yang tak boleh diabaikan. Semoga kejadian ini dapat meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan dan keselamatan dalam berolahraga.

Also Read

Tags

CeriaNews
Gayanews77 mitos atau fakta hp mahal bikin peluang menang game slot lebih tinggi
cara optimalkan performa hp saat auto spin di starlight princess 1000
main mahjong ways jadi lebih stabil dengan settingan ini di hp kamu
gamer slot profesional rata-rata pakai hp ini kamu ketinggalan
terbongkar rekomendasi hp favorit para slot streamer indonesia
spin auto max tanpa lag hp rp 3 jutaan ini ternyata bisa
mau main slot tapi sering crash cek dulu 6 kesalahan umum di ponsel kamu
panduan lengkap optimasi ponsel untuk main mahjong ways lebih stabil dan cepat
cara setting hp android agar performa maksimal saat main starlight princess 1000
kenali 5 fitur wajib di smartphone gaming 2025 untuk pecinta gates of gatot kaca 1000
scatter wild mahjong ways 2 bawa pulang rp50 juta
detik detik banjir scatter di gates of olympus
cuma 1 spin dikasih jackpot
game favorit para jutawan baru
begini kisah pemain starlight yang bikin penasaran
main sweet bonanza menang ratusan juta hingga viral
bongkar rahasia pola mahjong ways 2
kedahsyatan jackpot gates of olympus
ajaib hasilkan uang gak pake modal
jadi kaya setelah main sweet bonanza
cara gampang cari uang di mahjong ways
terbukti ketagihan jackpot gates of olympus
kisah inspiratif pemenang mahjong ways
cara cepat kaya main mahjong ways 2
big win di olympus bikin heboh
main game bang gacor raup untung auto sultan
spin sekali dapat rp150 juta gates of olympus emang beda level
auto tajir bapak 2 anakbisa wujudkan mimpi gara gara gates of olympus 1000 dice
petualangan bajak laut bikin tajir main pirate quest 1000 sekarang
scatter hitam mahjong wins bikin pemain solo cuan rp80 juta
game mitologi rasa sultan wisdom of athena 1000 bikin banyak orang kaya mendadak
andi dari surabaya auto kaya jackpot rp215000000 dari mahjong ways 2 yang viral
terbukti sweet bonanza bikin budi di makassar dapat rp320000000 tanpa modal besar
rahasia mahjong wins 3 black scatter terbongkar danu dari malang bawa pulang rp275000000
baru fitur super scatter gates of olympus bikin eka di bandung menang rp150000000
jackpot gila toni asal bogor kaget menang rp510000000 dari sweet bonanza
viral tips mahjong wins santo di balikpapan sukseskan rp198000000
resmi bocor strategi olympus super scatter bikin yudha di solo auto sultan rp690000000
slot88 olympus terbaru bikin hery dari bekassi dapat rp315000000
mahjong ways 2 bikin heboh dedi di cirebon cuan luar biasa rp280000000
terbaru sweet bonanaza 1000 meledak vina dari yogyakarta menang rp730000000
menghebohkan gates of olympus 1000 angkat nama eko jadi jutawan
fantastis aldi dapat cuan rp530000000 dari gates of olympus super scatter
sweet bonanza 1000 strategi rahasia aldi bikin geger rp725000000
fitur olympus 1000 terbaru bikin iwan jadi viral rp710000000
rahasia mahjong ways 2 terbongkar riko dari cilegon cuan rp295000000

Topreneur